【調理器具不要!】ズボラでもできる!5分で作れる簡単手抜きレシピ10選!

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簡単手抜きレシピのアイキャッチ画像 食品

一人暮らしの生活で多くの時間を消費するのが自炊です。

そんな自炊をせずに簡単に美味しいご飯を食べることができれば、手間もかからず自由時間も増えます。

今回は、ズボラでもできる5分で作れる簡単手抜きレシピを紹介します。

調理器具も不要で短時間で作れるので、ぜひ試してみてください。

一人暮らしにおすすめの簡単手抜きレシピ

1. 体もポカポカ あったかツナ茶漬け

ツナ缶を使ったツナ茶漬けの画像

【調理時間】3分

【材料】

  • 温かいご飯
  • ツナ缶
  • めんつゆ
  • お湯
  • きざみのり
  • ねぎ(お好みで)

【作り方】

  1. 茶碗に温かいご飯を用意する
  2. ご飯にツナを乗せる
  3. めんつゆとお湯を加える
  4. お好みできざみのりとねぎをかける
  5. 完成!

ツナ缶の油は、入れても入れなくても美味しくいただけます。

【個人的な評価】

項目 評価【星⭐️1(MIN)〜⭐️5(MAX)】
食べやすさ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
味の濃さ(味が濃いほど評価が高い) ⭐️
おいしさ ⭐️⭐️⭐️⭐️

2. 野菜も摂れる! 納豆キムチ丼

納豆キムチ丼と味噌汁の画像

【調理時間】5分

【材料】

  • 温かいご飯
  • 納豆
  • キムチ
  • 卵黄
  • ねぎ(お好みで)

【作り方】

  1. 茶碗に温かいご飯を用意する
  2. ご飯の上に納豆、キムチ、卵黄、ねぎを乗せる
  3. 完成!

余った卵白は、別のお椀に入れて味噌とお湯を足せば、貴重なタンパク源が摂れる味噌汁になります。

【個人的な評価】

項目 評価【星⭐️1(MIN)〜⭐️5(MAX)】
食べやすさ ⭐️⭐️
味の濃さ(味が濃いほど評価が高い) ⭐️⭐️⭐️⭐️
おいしさ ⭐️⭐️⭐️

3. 喉越しが良い たまご豆腐丼

しらすを使った玉子豆腐丼の画像

【調理時間】3分

【材料】

  • 温かいご飯
  • 玉子豆腐
  • しらす
  • ねぎ
  • 醤油

【作り方】

  1. 茶碗に温かいご飯を用意する
  2. ご飯の上に玉子豆腐、しらす、ねぎを乗せる
  3. 醤油をかける
  4. 完成!

【個人的な評価】

項目 評価【星⭐️1(MIN)〜⭐️5(MAX)】
食べやすさ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
味の濃さ(味が濃いほど評価が高い) ⭐️⭐️
おいしさ ⭐️⭐️⭐️⭐️

4. するっと食べれる ごま風味のあったかカツオ出汁丼

ごま風味のカツオ出汁丼の画像

【調理時間】3分

【材料】

  • 温かいご飯
  • かつお節
  • マヨネーズ
  • 白ゴマ
  • ねぎ
  • めんつゆ
  • お湯
  • 塩コショウ

【作り方】

  1. 茶碗に温かいご飯を用意する
  2. ご飯の上にかつお節と白ゴマ、マヨネーズ、塩コショウをかける
  3. めんつゆ(お湯で薄めたもの)をかける
  4. ねぎをのせる
  5. 完成!

※めんつゆは、下記の用量で薄めてください。
 2倍濃縮の場合→めんつゆ:お湯=1:1
 3倍濃縮の場合→めんつゆ:お湯=1:2

【個人的な評価】

項目 評価【星⭐️1(MIN)〜⭐️5(MAX)】
食べやすさ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
味の濃さ(味が濃いほど評価が高い) ⭐️⭐️⭐️
おいしさ ⭐️⭐️⭐️⭐️

5. オーブンレンジで作れる チーズのびる簡単手抜きオムライス

オーブンレンジで作れる手抜きオムライスの画像

【調理時間】5分

【材料】

  • 温かいご飯
  • ケチャップ
  • チーズ

【作り方】

  1. 茶碗に温かいご飯を用意する
  2. ご飯にケチャップとチーズを乗せて混ぜ合わせる
  3. 混ぜ合わせたものをレンジに1分かける
  4. レンジにかけた混ぜ合わせたご飯の上に卵2個分の溶き卵を乗せる
  5. オーブンレンジで3分トーストする
  6. トーストした後にケチャップをかける
  7. 完成!

生卵は電子レンジで加熱すると爆発するので危険ですが、レンジではなくトーストをするので爆発する心配はありません。
※レンジとトーストは温め方が異なるため、生卵は爆発しません。

溶き卵の状態であれば、レンジで加熱しても爆発する心配はありません。

【個人的な評価】

項目 評価【星⭐️1(MIN)〜⭐️5(MAX)】
食べやすさ ⭐️⭐️⭐️⭐️
味の濃さ(味が濃いほど評価が高い) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
おいしさ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

6. 専用醤油を使った 卵かけご飯

卵かけご飯専用醤油を使った卵かけご飯の画像

【調理時間】1分

【材料】

  • 温かいご飯
  • 卵かけご飯専用醤油

【作り方】

  1. 茶碗に温かいご飯を用意する
  2. ご飯の上に卵を乗せる
  3. 卵かけご飯専用醤油をかける
  4. 完成!

【個人的な評価】

項目 評価【星⭐️1(MIN)〜⭐️5(MAX)】
食べやすさ ⭐️⭐️⭐️⭐️
味の濃さ(味が濃いほど評価が高い) ⭐️⭐️⭐️
おいしさ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

卵かけご飯専用醤油はスーパーにも売られていますが、近くにスーパーがない方のために、下記にリンクを貼っておきます。

Amazon.co.jp: 寺岡有機醸造 寺岡家のたまごにかけるお醤油 300ml : 食品・飲料・お酒
Amazon.co.jp: 寺岡有機醸造 寺岡家のたまごにかけるお醤油 300ml : 食品・飲料・お酒

7. 材料入れて混ぜるだけの天かすご飯

材料入れて混ぜるだけのなんちゃって天丼の画像

【調理時間】2分

【材料】

  • 温かいご飯
  • 天かす
  • ねぎ
  • ごま油
  • めんつゆ

【作り方】

  1. 茶碗に温かいご飯を用意する
  2. ご飯に天かす、ねぎ、ごま油、めんつゆを加えてよく混ぜる
  3. 完成!

【個人的な評価】

項目 評価【星⭐️1(MIN)〜⭐️5(MAX)】
食べやすさ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
味の濃さ(味が濃いほど評価が高い) ⭐️⭐️⭐️
おいしさ ⭐️⭐️⭐️⭐️

8. ツナ缶を代用!パン工房ツナマヨを使ったツナ丼

【調理時間】1分

【材料】

  • 温かいご飯
  • パン工房ツナマヨ
  • 醤油
  • きざみのり

【作り方】

  1. 茶碗に温かいご飯を用意する
  2. ご飯にパン工房ツナマヨを乗せて醤油をかける
  3. きざみのりをのせる
  4. 完成!

ツナ缶の代わりに「パン工房ツナマヨ」を使うことで、面倒な缶の処理もしなくてよくなります

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【個人的な評価】

項目 評価【星⭐️1(MIN)〜⭐️5(MAX)】
食べやすさ ⭐️⭐️⭐️
味の濃さ(味が濃いほど評価が高い) ⭐️⭐️
おいしさ ⭐️⭐️⭐️

9. 静岡県の名物!自宅でも作れるワサビ丼

ワサビ丼の画像

【調理時間】2分

【材料】

  • 温かいご飯
  • ワサビチューブ(ワサビ)
  • かつお節
  • 醤油

【作り方】

  1. 茶碗に温かいご飯を用意する
  2. ご飯にかつお節をかけてワサビチューブ(ワサビ)を乗せる
  3. 醤油をかける
  4. 完成!

ワサビを入れすぎると、むせてしまう可能性があるのでワサビの入れ過ぎには注意してください

【個人的な評価】

項目 評価【星⭐️1(MIN)〜⭐️5(MAX)】
食べやすさ ⭐️⭐️⭐️
味の濃さ(味が濃いほど評価が高い) ⭐️⭐️⭐️⭐️
おいしさ ⭐️⭐️⭐️⭐️

10. やさしい味がする 松茸のお吸い物ご飯

やさしい味がする 松茸のお吸い物ご飯

【調理時間】2分

【材料】

  • 温かいご飯
  • 松茸の味お吸い物
  • バター
  • お湯

【作り方】

  1. 茶碗に温かいご飯を用意する
  2. ご飯に松茸の味お吸い物をかけてバターを乗せる
  3. お湯を入れる
  4. 完成!

【個人的な評価】

項目 評価【星⭐️1(MIN)〜⭐️5(MAX)】
食べやすさ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
味の濃さ(味が濃いほど評価が高い) ⭐️⭐️
おいしさ ⭐️⭐️⭐️⭐️

まとめ

今回は5分以内に作れて調理器具も使わない、ズボラでもできる簡単手抜きレシピを紹介しました。


ご飯を作りたくない時や自炊がめんどくさい時に試してみてください。


今後も随時更新していく予定です。

それではっ

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